Lapseootus ja sünd on muutuste aeg nii naisele kui tervele perele. Uuringud kinnitavad, et sünnieelne ettevalmistus tagab parema toimetuleku eesootavate muutustega. 

Arutame toetavas ja hubases õhkkonnas olulisi teemasid, mis käsitlevad lapseootust, sünnitusega toimetulekut ning lapsevanema rolliga kohanemist.

Perekooli viivad läbi Viljandi Haigla ämmaemandad ja psühholoog.

Kohtumiste ajad, teemad ja läbiviijad:

20. oktoober 2022 kell 16.30-18.00 - raseduse kulg. Rasedusaegsed muutused ja kõrvalekalded, vaevuste leevendamine, raseduse jälgimise süsteem, rasedusaegsed uuringud, seadusandlus, pere õigused ja kohustused. Viib läbi ämmaemand Tiia Helve.

27. oktoober 2022 kell 16.30-18.00 - rasedusaegne eluviis ja toitumine. Rasedusaegne tervislik toitumine, taimetoitlus, vitamiinid, mineraalid, ülekaal, gestatsioonidiabeet, kahjulikud harjumused, füüsiline aktiivsus. Viib läbi ämmaemand Esta Jüris.

4. november 2022 kell 16.30-18.00 - psühholoogiline kohanemine raseduse ja emadusega. Lapsevanemaks kasvamine, peresuhted, tugivõrgustik, raseduskriis,  sünnitushirm,  sünnitusjärgne depressioon, lapsevanemaks kasvamine ja kohanemine. Viib läbi ämmaemand Liisa Mettus.

10. november 2022 kell 16.30-18.00 - sünnitus, kulg, valude leevendamine, tugiisiku roll. Sünnitusele viitavad tunnused, millal haiglasse minna, mida haiglasse kaasa võtta, sünnitusvaluga toimetulek, tugiisiku roll, keiserlõige. Viib läbi ämmaemand Esta Jüris.

17. november 2022 kell 16.30-18.00 - sünnitusjärgne periood ja imiku hooldus. Muutused naise kehas, rasedusest hoidumine, imiku hooldus. Viib läbi ämmaemand Kadi Mitt.

24. november 2022 kell 16.30-18.00 -  imetamine. Õpetus rinnaga toitmisest, imetamisvõtted, võimalikud tekkivad probleemid ja küsimused. Viib läbi ämmaemand Kadi Mitt.
 
01. detsember 2022 kell 16.30-18.00 -  mis hakkab saama suhtes? Arengukriisid. Uued rollid. Paarisuhe. Kuidas selle kõigega toime tulla? Viib läbi psühholoog Heddi-Liis Laurits.

9. detsember 2022 kell 16.30-18.00 - rasedusteraapia. Kombinatsioon joogast, meditatsioonist ja hingamisharjutustest loomaks paremat kontakti oma kehaga. Lisaks erinevad tehnikad ja nõuanded ämmaemandalt raseduse ja sünnituse ajal kasutamiseks.
Pidev kehaline liikumine hingamisega ühes rütmis loob kontakti oma keha ja oma tunnetega, võimaldades teadlikumalt vabastada pingeid - lõdvestumise oskus tagab stressihormoonide alanemise, õnnehormoonide kasvu, vähenevad hirmud ja nii füüsiline kui emotsionaalse seisund on rohkem tasakaalus.

Rasedusteraapia:
· aitab ennetada ja leevendada rasedusaegseid vaevuseid ja ebamugavust,
· aitab valmistada naise keha ette olema tugev ja paindlik samaaegselt ning suurendab füüsilist vastupidavust,
· suurendab rahulolu ja õnnetunnet, aitab kergemini lõdvestuda ja pingeid vabastada, mille tulemusena on võimalik hirmude vabam rasedus ja sünnitus ning parem valutaluvus,
· regulaarne praktiseerimine aitab kaasa sujuvamale ja kiiremale sünnitusele,

· tagab kiirema sünnitusjärgse taastumise.
Viib läbi ämmaemand Kadi Jõhve.

Selga panna mugavad venivad riided ning kaasa võtta veepudel.

Vajalik eelregistreerimine: https://www.perepesa.ee/viljandi-perepesa/teenused/perekool

Registreerimisel palume märkida:
- kas tulete üksi või koos kaaslasega?
- kas soovite osaleda kõikidel kohtumistel või mõnel kindlal?

Perekooliga võib liituda kogu loengusarja vältel.

Viljandi linna ja valla elanikele on osalemine tasuta, mujalt tulijatele osalustasu 5 eurot. Tasumine sularahas tšeki alusel.